一套四式的瘦小腹健身操，每招每次约莫做36下，就能到达快速瘦腰活化身材的成果。

一套四式的瘦小腹健身操，每招每次约莫做36下，就能到达快速瘦腰活化身材的成果。





第一式：丹田小腹神阙穴
要领：手指自然放松伸开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的处所。柔柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后年夜拇指先往手心内收，别的四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的处所，空拳拍法下场更好更深切，但拳心有气氛振动以是不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
要领：双手伸直，互订交叠摆在肚脐上，年夜拇指交织，掌心对准肚脐，男左手不才，女右手不才。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以辅佐肠胃蠕动，摩擦时会认为得手掌和腹部微热。 ？
第三式：龙爪初探去油脂
要领：双手微微伸开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的地区。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中心；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。按照中国传统医学，揉捏举措比拍打加倍过细，揉捏时若感想痛楚悲伤，代表肝脏本身成果不好，此时只管即便小力，不成愈痛愈年夜力年夜举反而造成危险。要是轻轻一碰就会痛楚悲伤是一个警讯，要连忙看年夜夫。。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
要领：双手抱住自己小腹最肥胖的处所。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最剧烈的一式，就像俄然要跑百米，脑部一会儿吸入太多氧气会感想眩晕。有些人做不到36次就头晕，以是出格夸大因人而异，不要屈身。要是做五六次就头晕暗示体力很差，不要再接连做，歇息一阵子。
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